نشرت صحيفة الديلي ميل البريطانية موضوع عن أفضل الطرق لضمان نوم أكثر راحة وفقًا لتقرير صادر من معهد علوم الأعصاب في جامعة أكسفورد وأحد ابرز علماء الأعصاب د. نيكولا باركلي .
وأوضح د. نيكولا باركلي أن النصائح لنوم أكثر راحة، يجب علي الإنسان تجنب الأضواء الساطعة ووجبات الطعام الثقيلة قبل النوم بساعتين وممارسة الرياضة في صباح كل يوم .
وأشار د. باركلي إلى أن أخذ حمام ساخن قبل النوم أيضا يساعد علي نوم أكثر راحة وجو ملائم للنوم مثل خفض الأصوات المزعجة.
وقال الدكتور باركلي إن «التمارين الرياضية رائعة للنوم وكجزء من أسلوب حياة أكثر صحة من جميع النواحي»، فممارسة الرياضة قبل النوم بساعتين قد ترفع درجة حرارة جسمك لدرجة تجعل من الصعب عليك النوم، لذلك يجب على الأشخاص ممارسة الرياضة صباحًا كل يوم .
شاهد ايضا :- اكتشاف آلاف الحفر الجديدة على سطح القمر
